Oi gentchemmmmmmmmmmmmmmmmm....
tudo bem com voceeeeeeeeeeeeeeeeeees???
Hj foi uma dia mega osso.... prova de sociologia do direito... ZÉJUS!!!!!
Fui muito marmiteira hoje na faculdade.... levei meu frangao com batata doce hahahahha
Tomei bronca de um professor na rua....
EU sentei na sargeta onde é proibido estacionar para tomar o pouquinho de sol que estava aparecendo pq tava mto frio... tirei meu frangao da bolsa e tava mandando ver... quando passa uma véio caquético de 632 anos.... e pergunta: "Voce nao tem medo de perder o pézinho nao?"
EU achando que ele estava sendo doce... sorri pro véio (que é professor da minha faculdade) e falei... iiiiihhh.. aqui nao pdoe estacionar hehehe entao nao tenho nao.
E num é que o véio começou a brigar e gritar comigo? hauuahuhauauhauha
"Voce tem um patio enorme dentro da facudlade. Isso nao é lugar de vc ficar. A priemira coisa que vc tem q aprender numa facudlade de direito é ter respeito!" .... e ficou lá latindo pra mim..
Respondi: "ta obrigada".... (fala de respeito e ficou lá gritando igual uma gata no cio!)
O véio ta caducando ja... Espero que eaté eu chegar ao quinto ano ele ja tenha morrido! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk (coitado!)
Acho q ele nao falaria assim se soubesse como as pessoas olham pra vc quando se come um frango exalante em local cercado de pessoas! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk....
Enfim... #véiofdp!
Ai cada uma que me acontece....
Vamos lá... treinao de hoje.... OMBROS + ANTEBRAÇO + AEROBICUZAO!
- Desenvolvimento com halteres 15-12-10-8 + fadiga... (queimou!)
- Elevação lateral 3x (04-08-12) em drop.... (queimou mais uma vez!)
- Arnold Press 3x12 Bi-set elevação frontal alternada supinada 3x12 (ja tava faiscando!)
- Desenvolvimento articulado 3x15 (ja tava vermelho!)
- Crucifixo invertido curvado 4x12 (nesse ja pegou fogo!!!!)
- Crucifixo unilateral cross NON STOP 3x10 (aqui ja acenderam um cigarro no meu ombro e fritaram um ovo!)
- Rosca punho 3x12
- Rosca punho invertida unilateral NON STOP 3x10
Nos 4 ultimos.... eu nao tinah ideia que essa musculatura existia em mim.... lacrimejei.... doeu pra caramba... Mas humilhei meu corpo que queria parar e persisti!!!
Dietaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa:
Refeiçao 1: smoothie de banana com 5 blueberries pq acabou... meu smothie ficou azul! hahahaha weird ( 200ml de leite de soja zero + 1 banana + 1 scoop de whey + 5 blueberries + 4 pedrinhas de gelo!)
Refeição 2: Frango com pure de batata doce
Refeição 3: files de linguado + macarrao integral c brocolis+ saladinha
Refeiçao 4: 1 dose de whey + 50g de pure de batata doce (pré treino) e whey com dextrose no pós
Refeição 5: file de alcatra (Fer.. tinha mais file de alcatra.. mas minha mae tava fazendo e ficou pronto depois da foto! hehehe) + abobrinha + 50g de mandioca + 3 claras de ovo de codorna (fiquei c mta vontade!)***** e salada de rabanete
Refeição 6: albumina!
É ISSO AI MUCHACHAS
BUENAS NOCHES!!!!!!!!!!
BESOSSS
****** ALERTA: NUNCA COMAM A GEMA DO OVO DE CODORNA... UMA GEMA DAQUELE TAMANINHO TEM O MESMO DE COLESTEROL QUE A GEMA DE UM OVO GRANDE... GERALMENTE COMEMOS OVOS DE CODORNA INDISCRIMIDAMENTE! CUIDADO!!!!